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Plan canicule : quelques conseils

Retrouvez quelques conseils pratiques en cas de canicule.

Pour limiter l'augmentation de température de l’habitation :

  • fermez les volets et les rideaux ;
  • maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit.

Pour rester en forme

  • évitez de sortir à l’extérieur aux heures les plus chaudes (11 h – 17 h) ;
  • passez au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics) ;
  • si vous devez sortir, portez un chapeau et des vêtements amples et légers ;
  • prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans vous sécher ;
  • buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour ;
  • en cas de difficulté à avaler les liquides, consommez des fruits.

Les symptômes qui doivent alerter

  • grande faiblesse, grande fatigue, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, nausées, vomissements, crampes musculaires, température corporelle élevée, grande soif et maux de tête. Contactez votre médecin, si besoin appelez les secours !

Si vous êtes en  présence d'une personne qui tient des propos incohérents, perd l’équilibre, perd connaissance, et/ou présente des convulsions. Attention ! Il peut s'agir du début d'un coup de chaleur. Il faut alors agir rapidement et efficacement en attendant l’arrivée des secours :

  • transporter la personne à l'ombre ou dans un endroit frais et lui enlever ses vêtements ;
  • asperger la personne d'eau fraîche et l’éventer.

Canicule info service

Tél. : 0 800 06 66 66 (appel gratuit)

Pour en savoir plus

Télécharger

Depliant_Canicule_2015 (pdf - 211,13 ko)

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